Aineenvaihdunta ja hormonitoiminta sekä niiden epätasapaino

Aineenvaihdunnan kiihtyminen ja hormonien epätasapaino tuovat mukanaan erilaisia oireita, jotka voivat olla todella kiusallisia. Aivan kuin pelkästään turvotus, nesteturvotus ja muuttuva keho eivät olisi tarpeeksi, niin sitten iskee siihen päälle vielä hikoilu! Moni varmasti kauhistuu tilannetta: mistä tässä on kyse? Sydän voi käydä todella ylikierroksilla eikä öisin saa nukuttua, koska yöhikoilu pitää hereillä. Kun näistä selviää, niin sitten alkaa iho kukkimaan.Voiko olla enää tuskastuttavampaa?

Tämä kaikki on normaalia.
Kun keho on nälkiintynyt se joutuu triageen eli tilaan, jolloin keskitytään vain tärkeimpään. Keholle tämä tarkoittaa aivojen, sydämen, keuhkojen, maksan ja munuaisten toimintojen ylläpito; kaikesta muusta supistetaan. Kun keho jälleen saa ruokaa se menee shokkiin eikä tiedä miten käsitellä ruokaa ja tässä vaiheessa iskee turvotus. Moni voi kokea todella voimakasta väsymystä mikä johtuu siitä, että keho saa tarpeeksi ruokaa voidakseen kuljettaa nämä signaalit perille; nälkiintymisvaiheen hyperaktiivisuus on itse asiassa peruja esi-isiltämme ja sen tarkoitus on ohjata meidät etsimään ruokaa. Joten kun sitten jälleen annat kehollesi ravintoa ja se tajuaa saavansa ruokaa, niin se haluaa pitää sinut aloillasi syntyneiden vaurioiden laajuuden ja korjausprosessin takia.

On yksilöllistä kuinka nopeasti aineenvaihdunta alkaa kiihtymään, mutta sen huomaa kyllä. Moni kuvaa huomaavansa sen erityisesti yöhikoilusta ja kuumista aalloista, ja sydämen syke voi kiihtyä voimakkaasti. Hikoilun lisääntyminen tuntuu todella kiusalliselta mutta kun vaan sitkeästi jatkat vähintään minimien mukaan syömistä ja lepäät, niin kehosi löytää tasapainon nopeammin.
Sama koskee hormonitoimintaa. Nälkiintymisen aikana hormonitoiminta ei toimi kunnolla, joten yllättävä ruoan saanti saa kehon ihmettelemään mistä on kyse. Tässä vaiheessa saatat tuntea eläväsi uuden puberteetin, koska oireet ovat kuin suoraan siitä: iho-ongelmia, päänahan kuivumista, hilseilyä, hiusten rasvoittumista, ja samaan aikaan iho ja hiukset ovat rutikuivat. On tärkeä tiedostaa se, että näillä oireilla ei ole mitään tekemistä ruoan rasvan määrän kanssa!
Päin vastoin, mitä enemmän lisäät rasvaa ruokaasi niin sitä parempi se on ihosi, hiustesi ja hormonitoiminnan kannalta. Mikäli sinulla on haave perustaa perhe joskus tulevaisuudessa ja kaipaat kipeästi kuukautisiasi takaisin, niin niiden kannalta rasvan saanti on välttämätöntä! Tarvitset hormonitoimintaan kolesterolia, joten etenkin eläinrasvat sekä täysrasvaiset maitotuotteet (puhumattakaan suklaasta) ovat niitä, joista hormonitoimintasi kiittää eniten. Mutta tarvitset myös rautaa, sillä vaikka olisit biologisessa normaalipainossasi mutta kärsit anemiasta niin kehosi ei halua luovuttaa pisaraakaan ylimääräistä verta, koska siitä on puutetta.

Mietitään asiaa hurrikaanin uhriksi joutuneen talon kannalta.
Joka paikassa on pahoja vahinkoja. Ikkunat ovat rikkoutuneet, kantavat palkit ovat poikki, katto on lähtenyt tuulen mukana, seinissä on reikiä. Eli massiivinen tuho, joka vaatii paljon työtä. Jotta talo saataisiin taas asuttavaan kuntoon niin kaikki pitää korjata: ikkunat vaihtaa ehjiin, katto rakentaa uusiksi, kantavat palkit rakentaa. Mikäli yhdenkin näistä jättää pois, niin ei talossa voi asua; ilman kattoa tulee vedet sisälle, ilman ikkunoita tulee hyönteiset ja tuuli ja vesi sisälle, ja ilman kantavaa palkkia koko talo ei pysy pystyssä. Kun keskitytään korjaamaan ensin perustukset saadaan talo siihen kunntoon, että näiden tärkeimpien asioiden jälkeen voidaan keskittyä ns. hienosäätöön, eli siivoamaan sotkut, korjaamaan huonekalut ja hankkimaan uusia tilalle ja tekemään talosta jälleen koti.
Juuri näin se menee kehonkin kohdalla.

Olen itse kokenut nuo aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tuomat epämiellyttävyydet: kuumat aallot, yöhikoilun, sydämen sykkeen huomattavan kiihtymisen, ihon kukkimisen, kuivan päänahan ja samalla näiden sekoittumisen nälkiintymisen oireiden kanssa. Saatoin palella todella paljon tiettyihin aikoihin päivästä ja taas esimerkiksi iltapäivää kohden rupesi tulemaan koko ajan kuumempi ja kuumempi olo. Ruumiinlämpö nousi ja teki olosta kuumeisen ja epämiellyttävän. Mietin loppuuko nämä koskaan, vai olenko pilannut kehoni niin, että saan aikaiset vaihdevuodet? Otin kaksi tai jopa kolme kylmää suihkua päivässä - turhaan, koska heti niiden jälkeen kylvin hiessä. Sosiaaliset tilanteet lisäsivät kuumia aaltoja enkä saanut öisin nukuttua. Mutta nämä meni ohi itsestään, samoin ihon kunto parani pikkuhiljaa kun vaan jatkoin vähintään minimien mukaan syömistä ja lepäsin.
Tiedän miten turhauttavalta se tuntuu ja miten suuri houkutus on ruveta muokkaamaan ruokavaliota rasvattomaksi, sokerittomaksi, kevyeksi, lähes kalorittomaksi salaattikuuriksi, mutta se ei ole ratkaisu. Ratkaisu on se, että syö vähintään 2500-3000 kcal päivässä, ei rajoita rasvan tai hiilihydraattien saantia, koska ne ovat vaurioiden korjaamisen ja kehon toiminnan kannalta olennaisia. Ethän sinä hurrikaanin hajottamaa taloakaan voi korjata pelkästään uusilla laudoilla (proteiinilla), vaan tarvitset runsaasti kaikkea muuta avuksi (hiilihydraatteja ja rasvoja).
Millä keinolla itse sain oloa lievitettyä niin tuuletan asuntoni huolellisesti ennen nukkumaan menoa ja tarvittaessa pidän ikkunan öisin hitusen raollaan. Varo kuitenkin kylmää vetoa, sillä keho laittaa lämmöntuotannon entistä kovemmin päälle kylmän ilman iskiessä ja siitä syntyy vain ikävä kierre. Kuumien aaltojen iskiessä viilensin oloani laskemalla kylmää vettä ranteisiin ja käsivarsiin. Tämän voi hyvin tehdä myös niin, että viilentää painaa esimerkiksi kylmäkallea ihoa vasten (ranteet, yläselkä, rintakehä). Kannattaa vaatetuksessa myös suosia hengittäviä materiaaleja ja ainakin itse lähdin kotoa aina sillä tavalla pukeutuneena, että minulla oli viileä olo; sosiaalisissa tilanteissa olo muuttui huomattavasti tukalammaksi ja jos minulla oli jo kotona lämmin olo niin kuumasta aallosta saattoi olla ihan varma. Vältä myös kuumia juomia, sillä ne lisäävät lämpöä.
Itseään voi rauhoittaa puhumalla tai omilla ajatuksillaan. Usein muut eivät edes huomaa, että koet parhaillasi liiallista kuumuutta ja hikoilua ja yleistä tukalaa oloa, se tuntuu itsestä kaikkein pahimmalta. Ole tietoinen kehosi reaktioista: alatko jännittämään ja menetkö paniikkiin, jolloin kehosi erittää lisää adrenaliinia. Hengitä syvään ja rauhallisesti (hyvä esimerkki on 5 sekuntia sisäänhengitystä, 5 sekuntia hengityksen pidättämistä ja 5 sekuntia uloshengitystä, ja toista useamman kerran) ja rauhoita itsesi sanoen, että ei ole yhtään mitään hätää, tämä menee ohitse. Näin aivosi saavat viestin rauhoittua ja kehosi reaktiot alkavat rauhoittua myös.

Kehon reaktiot voivat olla todella sekaisia ja hämmentäviä mutta ne johtuvat siitä, että keho etsii tasapainoa. Voit olla varma, että kokemasi oire on normaali joskin se voi olla äärettömän kiusallinen. On hyvin yksilöllistä miten kauan tämä aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan aiheuttama epätasapainotila helpottaa mutta se helpottaa kaikilla! Voin sanoa vielä omasta kokemuksestani, että kun nämä yöhikoilut ja kuumat aallot alkoivat helpottaa niin aineenvaihdunta toimi toden teolla. Nälkäsignaalini heräsivät ja tuntuu, että minulla on nälkä tunnin välein. Mutta minulla ei ole koskaan ollut yhtä nopea aineenvaihdunta ennen kuin nyt ja viime keväänä MinnieMaudin noudattamisen ansiosta, joten tämä työ todellakin palkitsee itsensä!

Lisätietoa täällä, täällä sekä erinomainen keskustelu aiheesta täällä.

-Heidi